José David Ortiz

Igual el título del post de hoy no os dice mucho, vale, C25K parece el nombre de un nuevo robot amigo de C3PO y R2D2 pero no.

Hace unas semanas descubrí en Internet un sitio que se llama así C25K que en inglés viene a ser “from couch to five kilometers” que traducido es “del sofá hacia 5 kilómetros”.

La web es www.c25k.com y tenéis las explicaciones en español (¿aún no habláis todos inglés? al final me enfadaré con vosotros…) en este otro link.

Me llamó la atención y me pregunté, sentado en mi sofá… Si esto es desde el sofá a correr 5 Km. y ya estoy en el sofá, ¡anda, ya tengo la mitad del trabajo hecho!

Luego recapacité: A ver José… son muchos, muchísimos los kilos que te sobran pero que están ahí. Son números grandes, nada de “sobrepeso”… has jugado de chaval a baloncesto y a veces sigues haciéndolo, el tenis también cubre algunas tardes con mi buen amigo Fernando (y su mal genio cuando pierde, no que yo le gane sino que él pierda). ¿Crees que vas a poder intentarlo? Y me vinieron a la mente las tres veces que me he hecho, con más de treinta años el “Lluc a Peu” (48Km de marcha nocturna andando desde Palma hasta el Monasterio de la Vírgen de Lluc donde los primeros 36 son de llano y los últimos 12 son de montaña).

El órdago estaba lanzado, ahora sólo quedaba aguantar el tipo.

EL PROGRAMA

El C25K puedes bajarlo para tu iPod touch, iPad, iPhone desde iTunes o bien, que es lo que yo he hecho, puedes descargar los podcasts en tu iPod.

El programa se divide en nueve semanas y se trabaja durante tres días a la semana, es decir: on, off, on, off, on, off, off (van siete, ¿verdad?). Lo mejor es que las sesiones no duran más de media hora así que se hace muy llevadero.

Durante las dos o tres primeras semanas sólo se camina, así uno va acostumbrando el cuerpo al movimiento y no a la cálida sensación del sofá abrazándonos y no dejándonos marchar a ningún lado.

El entrenamiento es de intervalos, es decir, uno va caminando, luego corriendo, vuelve a coger aliento caminando, vuelve a correr, etc…

Pero no os preocupéis, en los podcasts hay siempre un tipo que te va chivando qué es lo que tienes que hacer tanto si estás corriendo por las calles o en una cinta, es lo mismo, te dice lo que hacer.

Se supone que en nueve semanas (algo más de dos meses) estarás preparado para correr 5 Km en, aproximadamente, media hora

CÓMO HA IDO EL COMIENZO

Bueno, antes de volver a España de vacaciones comencé el programa. Como deporte sí que hago me salté las dos primeras semanas del programa y decidí comenzar por la semana tres.

Sí, es muy mala decisión comenzar algo así y en la semana siguiente ir a España de vacaciones pero estaba decidido y metí en la maleta la ropa de correr, que a mí me sigue sonando a cobardía porque “correr es de cobardes”, jeje.

Después de haber comenzado en Jeddah, en la cinta de correr del gimnasio, el cambio fue maravilloso. Logré un par de mañanas correr en Menorca al lado del mar (ojo, antes de desayunar y todo). Luego en Palma logré una tarde andar durante dos horas porque el calor era demasiado asfixiante como para correr. En Madrid también logré correr una mañana, super bonito. Cuando estás en un hotel cerca de El Retiro y puedes llegar andando en cinco o seis minutos y ponerte con la rutina… wow, correr allí es, diferente. Me gustó mucho.

EL REGRESO

Una vez que regresé a Jeddah y me recuperé de los vuelos (que merece un post aparte) he vuelto a la rutina del C25K. He acabado la semana 4 y ayer comencé con la semana 5.

Hoy es raro, ayer me fundí con la sesión (porque no es sólo eso, es la sesión como ejercicio de cardio y las pesas después, flojito pero ahí están) y hoy toca descansar pero tengo unas ganas terribles de atacar el W5D2 (week 5 day 2, semana 5 día 2) pero me aguantaré y esperaré hasta mañana no sea que por hacer el canelo vaya y no pueda seguir bien los tiempos.

RECOMENDACIONES

La recomendación es fácil… hacedlo, intentadlo, vamos… ¡VAMOS!

Es un método bien fácil y, además, la música de los podcasts te activan y no se te hace nada pesado. Bueno, correr es, siempre, una putada.

Recuerdo alguien que decía: “Correr, ¿yo?, mira, yo correré cuando me cruce con uno sólo de los que corren que tengan cara de estar pasándolo bien” y claro… nunca corrió.

A PARTIR DE AHORA

Bueno, a partir de ahora no sé si me dará como a esos yankees que se ponen a hacerse alguna foto o algún vídeo para subirlo al blog mientras corro, igual sí, no sé. Está claro que si sigo, algún documento de ello debo dejar, ya veremos…

Lo que sí haré será ir subiendo de vez en cuando mis impresiones de la gesta por aquí. Quizás para algunos correr media horita y hacerse 5Km es de lo más normal (aunque me gustaría ver cuántos de vosotros lo hacéis de manera regular y no sólo por la “machada”)

Bueno, de momento ahí os dejo el temita… Venga, animáos, intentadlo, de verdad que… ¡engancha!

Mañana… W5D2

Saludos / José D.