José David Ortiz

Así dicho puede que no suene a nada… ok, 5K, ¿qué quiere decir eso?

Hace casi un mes os contaba que había comenzado un plan de entrenamiento en este post. En ese post os contaba que el plan de entrenamiento hacía que una persona que no corriera absolutamente nada fuera capaz de correr 5Km o media hora sin parar en un plazo razonable de tiempo, nueve semanas.

Durante esta semana he terminado la semana nueve del programa así que, teóricamente, ya estaba listo para correr esos minutos y esa distancia.

Por las condiciones del clima en Jeddah con una temperatura ahora mismo de unos 32-35 grados centígrados y una humedad de más del 60% el programa lo hice en la cinta de correr en el gimnasio, exceptuando esos días que estuve de viaje por Menorca y Madrid en los que no podía dejar pasar la oportunidad de correr en la calle.

Descubrí, por medio de una conocida, que aquí en Jeddah hay un club de corredores, los “Jeddah Road Runners” y me pasó el contacto. Les contacté y me mandaron por email el calendario de carreras para esta temporada y ví que, por las fechas, ya me había saltado dos carreras que me hubieran gustado, la de una milla y la de cuatro kilómetros. Pero no pasa nada porque vi también que había una carrera de 5 kilómetros (5K) prevista para ayer 7 de Octubre.

EN ENSAYO

La verdad es que lo primero que pensé era que quizás podría ser un poco precipitado acabar el programa del c25k y en la misma semana probar suerte con una carrera de 5K pero me lié la manta a la cabeza y me apunté.

El jueves, que aquí es fin de semana, yo creía que era el día de la carrera y preparé todo, la bolsa, la ropa que llevaría, el nike +, vamos, cual torero antes de vestirse que prepara su pequeño altar.

Yo iba confundido y creí que el jueves era 7 de Octubre y alguien me sacó del error, menos mal. Sin planes para la tarde decidí hacer un ensayo de lo que sería el 5K fuera de la cinta. Entrenar en la cinta es muy cómodo porque tú pones tu ritmo, si quieres lo subes y te dedicas a correr más para que la cinta no te escupa como a un chicle hacia el suelo pero cuando corres en la calle es diferente, no hay botones para subir de ritmo sino piernas.

Cogí el coche y me puse a medir cómo podía hacer 5 kilómetros dentro de mi compound. Bueno, al final encontré un recorrido en el que haciéndolo dos veces y sumándole casi medio kilómetro más llegaría a los 5 kilómetros que pretendía.

Volví a casa, me puse el traje de faenar y ala, a correr… acabé el recorrido total en 34min 56segundos.

Mi objetivo era bajar de 40 minutos que es un tiempo más que correcto cuando tiras, en mi caso, de 136kg, así que, en parte, estaba contento pero… sufrí, sufrí mucho. Básicamente sufrí porque la cinta tiene unos amortiguadores que absorben el impacto de tu zancada lo cual hace que corras más cómodo. Se sufre porque el ritmo lo pones tú a base de piernas y no a base de botones y luego siguiendo el ritmo, que parece que el resultado es el mismo pero ni mucho menos lo es. Y también sufrí porque con esta temperatura y la humedad que hay es como si te pusieras a correr dentro de un baño turco, poco recomendable.

EL DÍA DE LA CARRERA

Por fin llegó el día… con todas las cosas cargadas en el coche vamos hacia donde dan la salida. Jolines, esto está en el, literalmente, medio de la nada. Pasando por un camino que es más off-road que otra cosa llegamos a unas calles que en algún momento serán una urbanización pero que, de momento, no hay nada.

Ya se ven los coches de la gente aparcados y la mesa de inscripciones. Allí saludo y resulta que los organizadores me conocen por los email que nos hemos intercambiado. Me dan la bienvenida, mi dorsal con los imperdibles y me comentan cómo es el recorrido.

Mientras se acerca la hora de la salida me entretengo estirando un poco, no sea que me dé un tirón en medio de la gesta. Me rio yo solo porque parezco un dominguero mientras estiro, lo que hace el no estar acostumbrado. Me apoyo en un coche para estirar gemelos y más parece que lo que quiero es intentar volcar el coche en vez de estirar.

Hay un par de africanos calentando y trotando un poco, se les ve que van a ser los primeros en llegar y su tiempo no puede ir muy lejos de los quince minutos (llegaron en 17 minutos al final)

Llega la hora y vamos caminando todos hacia la línea de salida, está muy bien, mientras caminas pones en orden un poco tu cabeza y te aseguras de que en el iPod esté preparada la música que quieres usar. Yo elegí una sesión de spinning que encontré por ahí en la red.

Creo que seguí todas las recomendaciones para una carrera popular. Doble lazada en los cordones, no estrenar absolutamente nada, no comer mucho ese día antes de la carrera. Carrera que, para colmo, no valía con las condiciones atmosféricas sino que, además, se realizó a las 5 de la tarde, hora torera donde las haya.

 Mientras caminamos a la salida algunos me saludan, me desean suerte y voy conociendo gente, curiosa forma de conocer gente…

PREPARADOS, LISTOS… YALLA!

Llega el momento y dan la salida, pongo el iPod en marcha y comenzamos a correr. A los doscientos metros miro el Nike +, voy demasiado rápido, ya me dijeron que la adrenalina de participar se nota. Al kilómetro vuelvo a mirar mi ritmo, no tan rápido como antes pero voy demasiado rápido para el ritmo que yo suelo seguir. Hay que recordar los dos o tres objetivos que me había marcado: 1- Terminar la carrera. 2- terminar la carrera habiendo corrido todo el recorrido, nada de pararse a caminar para recuperarse, y un tercer objetivo, absolutamente secundario, que era bajar de 40 minutos.

Cuando le comenté a uno de mis amigos que iba a correr los 5km me dijo: ¨Bueno, no está mal, eso en 25 minutos está hecho, ¿no?” No… y menos cuando eres novato y estás intentando perder peso. ¨¿Cómo que no? a cinco minutos por kilómetro…más que de sobra¨

Le invité que corriera conmigo la carrera pero corríamos el riesgo de que nada más tomar la salida se tropezara al pisarse la lengua… así que lo dejamos y quedamos en que estaría en la meta para cuando yo llegara.

El recorrido es un cuadrado casi perfecto de un kilómetro de lado. La salida la dan en uno de los vértices y cuando llegamos el siguiente vértice, marca de 1 km, en vez de girar seguimos recto otros 500 metros para regresarlos y cubrir así un kilómetro más que hará que en total sean cinco.

Salimos del vértice a por ese kilómetro extra y, vaya, sorpresa, una rampa. Habiendo entrenado siempre en cinta de correr no había corrido rampas, y cuando hice el ensayo en mi compound lo hice también en llano así que habrá que experimentar eso de las cuestas…

Cuando hacemos el giro de esos 500 metros veo que estoy, más o menos, a la mitad… veo gente por delante de mí, cerca y lejos pero también veo gente por detrás, lo cual te anima mucho.

Me voy cruzando con algunos de los corredores, uno de ellos se me acercó a hablar antes de la salida porque me conocía de otro lugar. En un castellano mucho más que aceptable estuvimos hablando un rato, resulta que el chico árabe había estudiado en Sevilla durante cuatro meses y, jolín, lo que aprendió a hablar… muy bien por él.

Nos cruzamos y nos dedicamos la típica seña con el pulgar hacia arriba… me alegra, hay buen rollo… me cruzo también con el organizador con el que había intercambiado emails, pulgares arriba, me sonrío a mí mismo, me gusta ese “rollito”.

Marca de dos kilómetros, volvemos al circuito… otra rampa, vaya… ahí bajo el ritmo y mirando el Nike + decido no sufrir demasiado porque aunque sólo son 5Km se pueden hacer muy largos.

Durante, aproximadamente, el kilómetro dos y medio noto un subidón de calor y pienso que es ese momento en el que el cuerpo se da cuenta de que no vas a parar, que sigues y que ya puede ir regulándose porque serás tú quien diga cuándo se para y no al revés.

Me instalo en un ritmo que lejos de parecerme cómodo me parece, simplemente, asequible. Cualquier cosa que se asemeje a comodidad mientras corres es fruto de una mente retorcida, correr es, básicamente, una putada.

Una vez instalado en el ritmo me doy cuenta que el que llevo delante está suficientemente delante y a un ritmo en el que no le voy a adelantar y la mujer que llevo detrás va a un ritmo en el que no me conviene bajar así que me toca correr solo. Miro a la derecha, nada, zona semi-desértica, miro a la izquierda, lo mismo.

Una cosa que no había entrenado es eso, la soledad mientras corres. Debes gestionar ese sentimiento mientras le sigues dando órdenes a las piernas para que sigan corriendo y tratas de evadirte de todo escuchando la música que te has puesto.

Marca de tres kilómetros, salimos a carretera transitada.

Durante ese kilómetro lo más gracioso es que los saudíes que nos veían desde sus pick-ups nos miraban como preguntándose por qué corríamos o qué buen motivo habría para hacer otra cosa que no fuera estar tirado en un sofá.

Por delante de mí, muy delante, alguno ha dejado de correr y está caminando, genial, me digo, podré adelantar a alguien, que eso siempre levanta un poco la moral. Me voy acercando y, cáspita, se pone a correr, mi gozo en un pozo.

Echo un vistazo atrás y la mujer que llevaba detrás se está acercando, yo no he bajado el ritmo, ni subido tampoco, no estoy ya para subir ritmo, estoy cansado, qué se le va a hacer.

Marca de cuatro kilómetros, venga, sólo queda un esfuerzo más… doblo la marca y miro atrás, la mujer se acerca mucho más, me adelantará en breve.

La recta de último kilómetro está bordeada por montañas de escombros, no es nada bonito ni épico… Me voy poniendo mini-metas, venga un montículo de escombro más, mira, una rueda tirada, a ver cuánto tardo en llegar… ostras, una rampa. Ya hay que tener mala idea para poner una rampa en el último kilómetro, pero bueno, a correr se ha dicho.

La mujer está casi a mi par, comienzo a subir la rampa como un tanque, al mismo ritmo, sin parar, sin bajar ritmo… la mujer deja de correr y comienza a andar, igual no me adelanta. Miro el Nike + y veo que después de la subida, cuando esté arriba me quedarán otros 500 metros para acabar, paciencia.

Corono la rampa y… la meta está como a cien metros nada más, maldito Nike + calibrado ayer…

En la línea de meta está mi mujer y mis amigos que me animan para llegar.

Había leído en algún foro de corredores que aunque sea tu primera carrera y estés deshecho sueles intentar hacer un último sprint aunque no te des cuenta. Así fue… subí el ritmo y no en sprint pero pasé la línea de meta corriendo rápido.

Al pasar la meta me dan la tablilla con mi posición, ni la miro, grito, salto, sonrío… sí, sólo son 5 kilómetros pero los he corrido yo, mis 136kgs y yo…

Mi amigo, el de los cinco minutos por kilómetro, me grita: ¨31Min 56seg 58centésimas¨ Ostras, justo tres minutos menos que el día anterior en mi compound.

META

Alegría, y yo con mi tablilla en la mano… beso a mi mujer, me alegro con los amigos, intento caminar un poco y un organizador me llama para que vaya a registrar la llegada. La tablilla dice que soy el 38 de 76, más a la mitad no puedo estar.

Algunos de mis amigos me ponían entre el 50 y 60, mi mujer afinó hacia el 40, casi…

Entrego la tablilla y comienzo el control de daños:

Sigo respirando? Sí, buena señal. Me duelen las piernas? Como no podía ser de otra manera… las noto cansadas y con algo de dolor en los laterales externos de los cuádriceps. En general me encuentro bien pero necesito agua… durante la carrera no había parada para beber y no iba a ir cargando también con una mochila de agua.

La organización, por cierto, muy buena organización pese a lo amateur del evento, había preparado unas mesas con café y té, agua, zumo, cuartos de naranja y plátanos.

Después de un par de cuartos de naranja, un plátano y un montón de agua (porque allí seguía habiendo 30-33 grados) me sentí mucho mejor.

Los corredores con los que había hablado ahora me felicitan, y yo a ellos. Unas cuantas fotos, unas risas, unas bromas y ya estoy casi listo para correr otros 5km… en mis sueños.

Un rato charlando por ahí, cambio de camiseta y a casa, duchita y, después de una cena con amigos, a la camita a dormir como un bebé.

Por cierto, en dos semanas hay un 4km y otro 8km, creo que al 4km me apunto.

Saludos / José D.